Entradas de febrero 2020

Higiene del sueño. Cómo mejorar nuestro descanso

Las cifras

Más de un tercio de la población del país sufre de insomnio, entendido cómo la dificultad para iniciar o mantener el sueño a lo largo de la noche. Cabe añadir que otro gran porcentaje padece de trastornos relacionados, como apnea obstructiva del sueño -trastorno respiratorio-, pies o piernas inquietas, o nocturnia -exceso de micciones durante la noche-, etc. sufren del mismo modo dificultades para conciliar o mantener la calidad del descanso. Ahora bien, un gran porcentaje de estas personas no piden ayuda profesional.

Según La Sociedad Española de Neurología, el 80% de los adultos no acude al médico; y casi un 4% ha consumido fármacos hipnóticos sin prescripción médica en el último año. El uso crónico y sistemático de hipnóticos está altamente desaconsejado y, de ocurrir, sería recomendable una retirada paulatina. y para ello, tenemos alternativas.

Y es que sabiendo que pasamos entorno a un tercio de nuestras vidas durmiendo, está claro que debería ser un aspecto al que prestar más atención y de este modo mejorar nuestra calidad de vida.

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