Día Mundial de la Salud. Cuidar y cuidarse.

 

Para llegar hacer grandes cosas primero tenemos que hacer las cosas más pequeñas, serán el conjunto de esas acciones las que nos permitirán abrir el corazón.

 

Día Mundial de la Salud

Hoy es el día Mundial de la Salud. Este año dedicado a poner en relieve el papel fundamental que desempeñan el personal de Enfermería y Partería. Aunque en las condiciones sanitarias que nos encontramos, el reconocimiento se ha extendido de manera natural a todos los profesionales en prestación de servicios de salud en todo el mundo a lo largo de estos días. Lo estamos viendo diariamente en nuestros balcones.

Este quiere ser un mensaje de admiración para todos aquellos que se encuentren en primera línea del frente, y con ello claro está, me refiero al personal sanitario de hospitales; pero también al personal de residencias que están asistiendo a nuestros mayores, a los que salen cada día por las calles vacías a levantar una persiana para que podamos tener comida, a los que recorren carreteras y autopistas desoladas para traernos todo lo necesario. Aquellos y aquellas que recogen y limpian nuestras calles, para hacer de ellas espacios limpios e higiénicos.

Cuidado y salud

Todos ellos están velando por nuestras necesidades, en definitiva están cuidando de nosotros. Las palabras cuidado y salud están íntimamente ligadas: cuida de tu salud, cuidar de los enfermos, cuidado de los mayores, de los pequeños, etc.

En definitiva, parece que tenemos a una gran cantidad de personas, más allá de todo ese gran equipo estrictamente sanitario, que estos días se ocupan de que estemos bien. Aquellas madres y padres que están atentos de que sus hijos estén distraídos en estos momentos de aislamiento, los amigos que llaman para saber cómo estamos de ánimos, o inclusive la mirada de afecto y solidaridad de algún extraño que al salir a por la comida, pueda hacerte sentir reconfortado.

El cuidado es una característica entre los seres de una misma especie; aunque solemos incluso cuidar objetos -nuestro hogar o pertenencias-, conceptos -valores o ideologías- y de otras especies del planeta -animales de compañía o plantas-. Al cuidar ofrecemos tiempo y dedicación para que estén protegidos, no se dañen o empeoren.

Al cuidar, importa la acción, pero más la actitud que tienes hacia ese ser. Cuidar de alguien es cuidar de una persona con derechos, con una identidad y personalidad propias, y que el cuidador debe saber respetar y promover en la medida de sus posibilidades.

Es preciso que en primer lugar te sientas cuidado por ti, para que después tengas la capacidad de cuidar a otro. Intenta ser amable contigo mismo, verás que es la única manera de poder cuidar al prójimo. Los auxiliares de vuelo nos lo recuerdan en los aviones con la mascarilla de oxígeno: primero debes colocártela tu, y después podrás asistir a los demás.

No puedes procurar pasarte horas en vela al cuidado de un enfermo si no duermes. No estás siendo egoísta, sino todo lo contrario. Te estás poniendo en disposición de ayudar de manera inteligente y efectiva.

Cuidar a los demás es una de las tareas más nobles: nos hace útiles, y valiosos frente a nosotros mismos y frente a los demás.

 

Pallapupas es una asociación de carácter asistencial y sin ánimo de lucro, formada por actores y actrices profesionales remunerados que trabajan para llenar de vida a todas esas personas que lo necesitan, mediante el humor. Lo hacen con niños y niñas hospitalizados y sus familias, también con personas de la tercera edad y con personas con enfermedades mentales (ingresadas y no ingresadas), para mejorar su estado físico y emocional. www.pallapupas.org

El cuidado está estrechamente ligado con el amor

Confía en tu corazón es más intuitivo y más sabio que la mente. Ahora hemos visto que las cosas materiales se desploman en un abrir y cerrar de ojos, nuestra energía del amor crece deforma exponencial. Cuando todo el sistema parece que se desmorona, los actos de solidaridad, reconocimiento y amor parecen haber tomado los balcones y las iniciativas colectivas por doquier.

El corazón, es el órgano con mayor biomagnetismo de todo tu cuerpo, donde las ondas se expanden entre dos y cuatro metros de tu cuerpo. Llénalo de gratitud.

Hay sólidos estudios que revelan que quienes practican el agradecimiento tienen menos síntomas de enfermedad, puesto que aumentan los niveles de salud física y mental. Las personas agradecidas son más optimistas y felices, más sanas y fuertes.

Amar es cuidar. Es simple, no hay amor que se base en el descuido.

 

Mi deseo es que cada lector pueda hacer un crecimiento personal en la escala que se encuentre. Es nuestra oportunidad de ser auténticos, cada uno con su escala de prioridades. Hay muchas personas que saldrán muy perjudicadas por esta crisis sanitaria, bien sea por la pérdida de seres queridos, de trabajo o por la ansiedad que se ha generado estos meses de incertidumbre.

Es momento de cambios en muchos aspectos. Uno puede ser el personal. Abrir tu corazón para permitir que se transforme, se fiel a tus emociones, siéntelas, vívelas, sean las que sean; y así verás que tendrás la posibilidad de sanar muchas cosas. Ahora tenemos la posibilidad de abrazar a nuestros miedos para que se transformen en alguna emoción que nos permita crecer.

Con lo sucedido, tenemos que ver la oportunidad para darnos cuenta del verdadero significado de ser humano como “seres de tierra”. Deberíamos dejar de pensar que estamos por encima de ella, entender que los pies son los que nos unen a ella y los ojos al cielo, al universo. A un todo único.

Feliz día, deja que tus 100.000 latidos diarios inunden de amor a todos tus seres queridos.

Cuídate y cuida.

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¿Qué comer durante estos días? Alimentación consciente y confinamiento

 

Como estamos comprobando estos días, gracias a productores y distribuidores se está garantizando el aprovisionamiento de todo tipo de alimentos en nuestras tiendas habituales. Así que, disponemos de multitud de opciones a las que acceder.

Una alimentación sana es parte indispensable para mantener un estado de salud óptimo, por lo que en estos momentos en que debemos mantener nuestro cuerpo saludable y con un sistema inmunológico fuerte, lo que comemos y las opciones que escogemos, tendrán un papel fundamental en nuestra energía y vitalidad.

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Realizar ejercicio durante el confinamiento. ¿Porqué es tan importante?

 

Estos días estamos viendo a vecinos haciendo ejercicio físico en el balcón, deportistas que siguen entrenando en sus hogares, e incluso nos habremos visto sorprendidos por algún familiar que jamás practicaba deporte alguno, al enviarnos una foto de su dispositivo marcando lo que lleva caminando dentro de casa. Lo estamos viendo en todas partes, el deporte online ha pasado a ser una de las actividades más presentes y virales en este periodo de confinamiento.

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Nuestro médico interno: ayuda a sanar tu cuerpo

Médico Interno

El concepto de médico interno hace referencia a la capacidad que tienen las personas para aliviarse desde su interior, porque cada uno de nosotros tiene ese gran aliado. El cuerpo tiene la capacidad de autodefenderse, autocurarse y mantenerse sano.

En estos momentos para combatir los virus es muy importante nuestro estómago y riñón. Es por ello, que tendremos que saber cuidarlos, y no solo será necesario una buena alimentación, sino será más importante mantener un buen equilibrio emocional y de nuestro sistema neurovegetativo.

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La cara oculta de los fármacos.


¿Te automedicas o tomas más de un medicamento?

El hecho de que se puedan adquirir medicamentos en las farmacias sin receta, o que se nos presenten de manera habitual en medios de comunicación, no significa que sean inocuos. Los fármacos no sólo actúan de acuerdo a sus componentes, sino también según las características particulares de la persona que los ingiere.  Cada persona reacciona de una manera distinta porque existe una variabilidad en la absorción, el metabolismo y la eliminación. Puede modificarse según su edad y su estado de salud. Además, los medicamentos, una vez dentro del cuerpo, no pueden actuar de manera selectiva donde nosotros queremos y hasta cuando pensamos que lo tienen que hacer, sino que sabemos que tendrán efectos secundarios y que algunos de estos serán no deseados.

La población sigue automedicándose de manera generalizada a pesar de estar advertidos de no hacerlo. Lo hacen cuando creen que presentan síntomas similares a determinada enfermedad, por haber tomado un medicamento con anterioridad que les ha funcionado en otras ocasiones, o por el consejo de terceras personas. Se ha creado un nuevo hábito de medicarse para problemas de salud que antiguamente se resolvían de manera natural y con remedios caseros.

Pero hay otros riesgos importantes detrás de la toma de fármacos como es la polimedicación, es decir, la toma simultánea de muchos medicamentos, que en ocasiones puede ser necesaria, pero debe ser controlada por un médico, y nunca bajo criterio único del paciente.

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El Coronavirus y la Medicina China Clásica

 

Algunas recomendaciones sobre el Coronavirus, COVID-19.

¿Cuál es tu opinión sobre el coronavirus? Esta parece ser la pregunta del mes para muchos acupuntores.

Activa tu Wei Qi, ayuda a tu sistema inmunitario

Independientemente del factor patógeno externo, el cuerpo reacciona para preservar el Qi y la vida activando el Wei Qi Defensivo, el sistema inmunitario. El Wei Qi también rige la musculatura por lo que además de defendernos también nos permite movernos. Los virus son agentes fríos por naturaleza (pues es un entorno frío en el que se desarrollan) y utilizan el Viento como vehículo. Sabemos que hay que ponerse a cubierto cuando graniza o hay tempestad, o simplemente cuando hace frío. Al vernos expuestos al viento o a una corriente tensamos y contraemos los hombros para protegernos. Nuestros cuerpos retroceden ante el peligro, y es el Wei Qi, en todo su complejidad, la energía que sostiene este movimiento.

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¿Por qué me duele? El origen emocional del dolor

 

El dolor puede llegar provocado por un golpe -daño tisular-, por un desequilibrio nutricional -especialmente mineral-, gases acumulados -por presión- y en muchos casos por estrés, tensión nerviosa, ansiedad y problemas emocionales no resueltos que a su vez provocarán inflamación, problemas digestivos, contracturas, calambres, etc.

Uno de los síndromes que más me apasionan es el llamado síndrome del ¡Ay, Ay, Ay!… Se trata de personas que no paran de quejarse. Sabemos que una actitud anclada en la queja será nociva en el proceso de rehabilitación y conservación de nuestra salud. Las palabras y pensamientos negativos, las preocupaciones injustificadas e incluso las justificadas, influyen negativamente sobre el organismo humano hasta el grado de provocar dolor y/o enfermedad.

Por el contrario, cuando una persona tiene la habilidad de sacarle provecho a experiencias dramáticas, haciendo una lectura positiva, será más propensa a superar los obstáculos que se le presenten y por tanto menos expuesta a sufrir dolor y enfermedad.

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Higiene del sueño. Cómo mejorar nuestro descanso

Las cifras

Más de un tercio de la población del país sufre de insomnio, entendido cómo la dificultad para iniciar o mantener el sueño a lo largo de la noche. Cabe añadir que otro gran porcentaje padece de trastornos relacionados, como apnea obstructiva del sueño -trastorno respiratorio-, pies o piernas inquietas, o nocturnia -exceso de micciones durante la noche-, etc. sufren del mismo modo dificultades para conciliar o mantener la calidad del descanso. Ahora bien, un gran porcentaje de estas personas no piden ayuda profesional.

Según La Sociedad Española de Neurología, el 80% de los adultos no acude al médico; y casi un 4% ha consumido fármacos hipnóticos sin prescripción médica en el último año. El uso crónico y sistemático de hipnóticos está altamente desaconsejado y, de ocurrir, sería recomendable una retirada paulatina. y para ello, tenemos alternativas.

Y es que sabiendo que pasamos entorno a un tercio de nuestras vidas durmiendo, está claro que debería ser un aspecto al que prestar más atención y de este modo mejorar nuestra calidad de vida.

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¿Cómo influye tu postura en tu estado emocional? El yoga como unión entre cuerpo y mente.

 

Nuestro cuerpo es una representación de nosotros mismos. Varios factores hacen que el cuerpo vaya cogiendo una expresión u otra. Podemos ir más estirados o más cerrados. Con los hombros abiertos o encorvados. Con un andar ligero o rígido. Nuestra expresión facial puede estar relajada o en tensión. Uno de los factores que determinará qué forma adaptará nuestro cuerpo es sin lugar a dudas, nuestro estado emocional. El cuerpo y las emociones se retroalimentan. Dependiendo de la manera en que te coloques, así te irás sintiendo; y del mismo modo, tal como te encuentres emocionalmente tu cuerpo se irá adaptando a él. Es decir, nuestros gestos, actitudes y expresiones corporales afectan a nuestras emociones y viceversa.

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